RSS

צריך לדעת מתי מספיק

צריך לדעת מתי מספיק


סדר עדיפויות

מעשינו מתוזמנים בהתאם לסדר כלשהו. הם יכולים להיות מחושבים ומנוהלים ויכולים להיות אקראיים, או בכלל מיותרים. אם נקדיש מודעות ומחשבה לסדר העדיפויות של הדברים אותם אנו עושים, לא רק שנוכל לסדר אותם עפ"י הסדר ההגיוני עבורנו, אלא גם נמצא את הדרך והתהליך הנכונים. כן גם נוכל לדעת כאשר עשינו מספיק כי חשוב לדעת מתי להפסיק.

מודעות זו, אם נצליח להטמיעה כהרגל, תסייע לנו לא רק לנהל הווייה יותר נוחה ורגועה, אלא גם תועיל למערכות היחסים החברתיים, בין עמיתים לעבודה, בקריירה ובמשפחה. תעזור לנו להיות יותר מחושבים ומתחשבים. תמנע מצוקות, רוגז ומצבים פחות נעימים בכלל. אנו נקבע לעצמנו מה סדר העדיפויות. בתגובה לאירועים שונים נפעיל את נוסחת "א.פ.ר.ת."

א = אירוע

פ = פרשנות

ר = רגש

ת = תגובה

תרומה לי, לאחר ולסביבה

לכל מה שאנו עושים יש תרומה לעצמנו, לאחרים, ולסביבה. התרומה עשויה להיות מועילה, מתגמלת, מזיקה, או סתמית. לעתים מנקודת מבט סובייקטיבית, קשה לנו להבחין אם התרומה שלנו בכלל נחוצה ואם כן, מתי "עולה על גדותיה" והיא מפסיקה לשרת אותנו או את הזולת ואנו ממשיכים מתוך הרגשה של סיפוק ושכנוע שאנו מועילים. רק בהסתכלות מהצד או בהפעלת מודל "א.פ.ר.ת." באופן אובייקטיבי עד כמה שאפשר, נוכל להבחין ולדעת מתי להפסיק.

איזון בין תרומה להטרדה

לפעמים, מה שהחל כתרומה עלול להפוך להטרדה, אם נתבקשנו לסייע, עלינו לעשות זאת במידה וכל זמן שזה נחוץ. נדרש איפוק. ברגע שה"מסתייע" הבין את העיקרון, סיוע נוסף רק יכביד וימנע התקדמות, לכן חשוב לשים לב, לתת קרדיט, לאפשר התנסות עצמית ולדעת מתי להפסיק, כי בשלב זה, "תרומה" נמשכת הופכת להטרדה.

אם שלושה אומרים שאתה שכור, לך לישון

כולנו פועלים באופן טבעי מתוך מניעים סובייקטיביים. קשה לנו לצאת מעורנו, לעמוד מהצד ולבחון את מעשינו או מחדלינו. גם דעות מושרשות עמוק בתודעה לא פשוט לנו לשנות או להביט בהן מזווית שונה. תובנות טבועות בנו עמוק כתוצאה מאמונות, חינוך, ערכים. לעתים קרובות לא קל לנו לתת לעובדות "לבלבל" אותנו.

אם נהיה מודעים לסביבה ולתגובתה לדעותינו או מעשינו, נוכל לנהוג עפ"י האמרה העממית הידועה הנ"ל ולפחות להקדיש מחשבה ולהטיל ספק בביטחון שלנו. לכן חשוב לדעת מתי להפסיק עם עודף הביטחון ולשאול "האם באמת?".

"הרבה יותר קל לפרק אטום מאשר לפרק דעה קדומה" (אלברט אינשטיין)

תועלת לעצמך ולאחרים (מול סבל)

בתחומים שונים בחיים שלנו עלינו לדעת מתי להפסיק. מתי התועלת במעשים או במחדלים שלנו מפסיקה להיות כזו ומתחילה לגרום לסבל או מעמסה לעצמנו או לסובבים אותנו ולסביבה, נפשית, פיזית, כלכלית. זה נכון בתחום האישי,הבריאותי או כל תחום אחר בו אנחנו או מעשינו עלולים להפוך למעמסה. פעמים רבות ניתן למנוע מצבים כאלה מראש בלי לחכות למצבים בהם תהיה לנו מגבלה או חוסר מסוגלות בכלל לפעול לתיקונם.

כבר נתת מה שיכולת והיה בידך לתת

במצבים מסוימים, כל מה שתעשה מאותו רגע והלאה כבר לא יהיה רלוונטי, מועיל או תורם. יש תחומים בהם היכולת לתת ממצה את עצמה. מבחינת "כל המוסיף גורע". נתת מהניסיון והידע. אם הנתינה נעשתה מתוך רצון לא אינטרסנטי ומונע ממניעים אנוכיים, עליך לתת למקבל להשתמש או לא בנתינה שלך לפי רצונו ויכולותיו. מאותו שלב זה שלו והוא בוחר אם ואיך להמשיך, לכן צריך לדעת מתי להפסיק כי מה שתעשה מאותו רגע יהיה רק למכשול.

הגשמת חלומות השגת מטרות הרגשת סיפוק

בחיים יש מגבלות הנובעות מאורכם, ממה שהסביבה והזולת מוכנים או רוצים לקבל, ללא קשר לרצון שלנו לתת. יש להניח שלפחות חלקנו, הצבנו לעצמנו מטרות ויעדים מבוססים על חלומותינו (אם לא, עדיין אפשר לשנות, לחלום ולחתור לעבר הגשמתם). במקרה הטוב הגשמנו חלק מהחלומות, הרגשנו כבר רגשות של סיפוק ומילוי תשוקות ומאוויים. אז מה? אין גבול לחתירה לשיפור והשבחת ההוויה, להגשמת חלומות, אין גבול לחלומות. בלי קשר לגיל או השלב בו נמצאים בחיים. צריך לדעת מתי להמשיך!

לסיכום, הכל עניין של עלות / תועלת

ככל שהזמן עובר אנו צוברים ניסיון ולומדים מחוויות העבר. גם אם איננו ניחנים בגאונות, ניסיון החיים הוא מורה מצוין ונשתדל לרוב לא לחזור על טעויות, לפחות לא על אותה טעות (לטעות זה אנושי, לחזור על אותה טעות זה טפשי), לכן אחת התובנות הכי חשובות שאנחנו מפיקים היא מתי חייבים, ממש חייבים, לדעת מתי להפסיק ולעומת זאת, שחייבים, ממש חייבים לא להפסיק להציב לעצמנו חלומות להגשמה בכל ממד, צורה וצבע (חוץ מאפור קודר).

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים http://www.consult-top.com

אשמח לפגישה ללא התחייבות. פרטי קשר: ronen@consult-top.com

 
 

תגים: , , ,

מה סבתא היתה אומרת

מה סבתא היתה אומרת

1. יושבת הקשישה בכסאה בגינת בית האבות, לפתע, נוטה הצידה. מיד מזנק אליה אח שעומד בקרבתה ומיישר אותה על הכיסא. אחרי כמה דקות שוב נוטה לאיטה לצד השני, שוב מזנק האח ליישר אותה וכך מספר פעמים. אחרי זמן מה מגיעים אליה לבקרה ביתה המבוגרת ונכדתה הנשואה הטרייה. "מה שלומך סבתא, איך בבית האבות החדש"? "לא משהו", -עונה, "לא נותנים לבן אדם לשחרר גזים!"

לפעמים אנו ממהרים להסיק מסקנות חפוזות. לרוב, אין המציאות אצל הזולת כפי שאנו מתארים לעצמנו. איננו יודעים מה מניע אותו, מה כוונותיו ולאן מועדות פניו. לעתים קרובות מאוד, נופתע. מאוד. אנו חווים את המציאות שלנו, מתוך עצמנו. מתבוננים בה עם העיניים שלנו ומנקודה סובייקטיבית מושפעת מהרגשות שלנו באותו פרק זמן, מהניסיון שלנו, הציפיות שיש לנו ומה שהיינו רוצים שיקרה.

איננו מסוגלים לנחש, בוודאי לא במדויק, מה מתרחש בקרב אדם אחר, גם אם אנו קרובים אליו ומכירים אותו זמן רב. מניעיו, כמו אלה שלנו, משתנים תדיר בהתאם למציאות של ההווה, הכאן והעכשיו בכל רגע נתון.

על כן, לפני שאנו נוקטים עמדה או מבצעים פעולה שיש לה השפעה של מישהו אחר, עלינו לברר ולהקשיב, לרצונותיו וצרכיו. המציאות שלו איינה המציאות שלנו.

2.אחרי שהסבתא ספרה איך באמת היא מרגישה במקומה החדש, פתחה הנכדה, שזה לא מכבר נישאה ואמרה: "בפעם הראשונה שהכנתי צלי בקר, (roastbeef) שאל אותי בעלי החדש והיקר, מדוע אני חותכת כשני סנטימטרים מהקצה של הנתח. עניתי לו שכך למדתי מאימי ואיני יודעת מה הסיבה. התקשרתי לאימא ושאלתי אותה, היא חשבה מעט והשיבה שבעצם, גם היא איננה יודעת, היא ראתה אותך, סבתא, חותכת את קצה הנתח כאשר הכנת צלי, לכן, גם היא חותכת". הסבתא הקשיבה בסבלנות והמתינה להמשך. "נו, סבתא", הפצירה בה הנכדה, "מדוע נהגת לחתוך את קצה הצלי"? "אהה…-ענתה הסבתא, תא האפייה היה קטן, התבנית קטנה, והנתח לא נכנס כולו…".

כמה דברים אנו עושים מתוך הרגל, ללא מחשבה אשר לסיבות? עד כמה אנו מודעים לעשים שלנו או למחדלים? כמה מחשבה אנו מקדישים להתנהלות היומיומית שלנו?

כמה נוח לנו לתפקד באמצעות "טייס אוטומטי" בלי להקדיש מחשבה אם נכון לנו הדבר גם לעת הזו. הרגלי תזונה, פעילות או חוסר פעילות גופנית, קשרים עם משפחה או חברים. הנחת הנחות שברוב המקרים מתבררות כלא נכונות.

קשה לצאת מאזור הנוחות, לשנות, לשפר עמדות, לעדכן הרגלים.

מה שבדרך כלל גורם לנו לעשות כן הוא התהוות של מצב קיצון. שינוי משמעותי בבריאות, במצב תעסוקה, אירוע בחיי משפחה או זוגיות וכד'. אולם, אם נפעיל מודעות באופן סדיר, נוכל להימנע מלהגיע למצבים קיצוניים ולא נזדקק לנקוט בצעדים קיצוניים. בעיות, כמו שינויים, קלים הרבה יותר לפתרון ולביצוע כאשר הם פשוטים וקטנים. כל בעיה נוצרת מאוסף של בעיות קטנות. כל שינוי גדול ניתן לפרק לשינויים קטנים שקל לעשותם

אין סיבה לעשות את אותם הדברים שתמיד עשינו, ללא מחשבה מחודשת, יש לקחת מדי פעם פסק זמן ולהקדיש מחשבה ובחינה אם אמנם מה משאנו נוהגים לעשות אכן נכון למקום, לזמן ונחוץ באותה מידה.

אל לנו לתת לחיים לנהל אותנו. אנו המנהלים של חיינו. אם לא נעשה כן, אנו חוטאים לעצמינו ולסובבים אותנו.

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים http://www.consult-top.com

אשמח לפגישה ללא התחייבות. פרטי קשר: ronen@consult-top.com

 
 

תגים: , , , , , , , , , , ,

מה משפיע עלינו

מה משפיע עלינו

"האושר הוא עניין של גישה. או שאנחנו מאמללים את עצמנו או שאנו מחליטים להיות מאושרים וחזקים. כמות המאמץ זהה". קרלוס קסטנדה


אנחנו נוטים לחשוב לעתים קרובות שהחלטות וגישות שלנו מבוססות על הגיון ומחשבה עצמאית מעמיקה.
למעשה במקרים רבים ההחלטות או הגישה שלנו אל נושא או בעיה שעומדים בפנינו מוטות ע"י גורמים קוגניטיביים שונים, כפי שנמצא המחקרים שונים.
מודעות להטיות אלו יסייעו לנו לקבל החלטות נכונות יותר עבורנו ללא השפעה חיצונית.

להלן מספר דוגמאות:

  • היוריסטיקת הזמינות* – לא כל מה שעולה במוחנו למשמע או למראה נתון מסוים הוא אכן נכון. אנו יכולים להחליט החלטות מבוססות על ניסיון או ידע שאינם מבוססים על מציאות, אלא מושפעים מהתרחשויות או סיפורים בלתי ריאליים או בלתי נכונים. למשל ידיעה על התרסקות מטוס או רצח המוני יותיר רושם עז יותר מנתונים סטטיסטים על כך שיש הרבה יותר קורבנות ממחלת סרטן הקיבה מאשר רצח המוני, או הרבה יותר הרוגים בתאונות דרכים (יומיומיות לצערנו) מאשר מתאונות טיסה. הרושם שאירועים אלו משאירים במוחנו, משפיעים על אופן המחשבה ובעקבות כך עלולים לגרום לנו להחליט החלטות לא נכונות, כמו למשל להשקיע יותר באמצעי בטחון מפני רצח המוני מאשר במניעת מחלת הסרטן.

  • תופעת העדר – ככל שמספר האנשים שמאמינים במשהו גדול יותר, גם אם אין זה מציאותי או נכון, כך ההסתברות שגם אנחנו נאמין בכך גדלה. אין זה חשוב שאכן הרכב הנמכר ביותר בארץ הוא יעיל, חסכוני ובטוח,ככל שניראה יותר מהם, נאמין שהוא אכן כזה. התופעה רווחת במיוחד בתחום הפוליטיקה והאמונות הדתיות.
  • דבקות בהחלטה – מהרגע שהחלטנו משהו, החלטה זו הופכת להיות, לכאורה, חלק מהזהות שלנו. הן מלוות אותנו ונמצאות מול עיננו, בעבודה, בחניה, במקום המגורים ואפילו במיטה לצידנו. שיקולים של בחינת אפשרויות נוספות או אחרות נדחקים מגירות העמוקות של התודעה. אין החלטות שהן 100% נכונות או לא נכונות. הם מהוות אתגר ו"איום" על זהותנו ועל איך שאנו נראים בעיני עצמנו.
  • הנחת הנחות – אנו נוטים לראות דפוסים היכן שהם למעשה לא קיימים. לעתים אנו מניחים הנחות בלתי מבוססות, למשל אם מטילים מטבע, ונופל ארבעה פעמים על "עץ" קל יהיה לנו להניח שגם בפעם החמישית זה יקרה. יש דוגמאות רבות מתחום ההימורים או משחקי ספורט. תופעה קוגניטיבית זו משמשת אותנו היטב לזהות אנשים או אירועים ולכן מנוצלת רבות לעזר ע"י אנשי מכירות, אולם עלינו להיזהר מלראות דפוסים היכן שהם לא קיימים.
  • שמרנות – קשה לנו מאוד לקבל שינויים. האדם הוא יצור של הרגלים (G. Stanley Hall). נוח לנו להמשיך לעשות את אותם הדברים אליהם התרגלנו. אנו מוצאים את עצמנו עושים יומיום את אותם הדברים באותו אופן באותם זמנים. אנו פועלים באופן אוטומטי בהתאם לגירויים הסביבתיים. נוסעים לעבודה באותו מסלול וכך גם חוזרים הביתה, לעתים רחוקות אנו משנים את התפריט היומי לחלקנו הגדול יש את אותה רשימת קניות קבועה. דבקים בסגנון לבוש, קריאה, תכניות טלוויזיה וכיו"ב. גם כאשר סביבנו הכל משתנה בקצב כזה או אחר, לא פשוט לנו לקבל את השינויים ועוד יותר קשה לשנות את הרגלים המתחייבים.
  • הטיית הנודע (confirmation bias) – אנחנו חוסמים לעתים קרובות, עובדות שאיננו רוצים לקבל או לא נוח לנו איתם, למרות שאנחנו מודעים לנכונותם. למרות הכל נחפש סיבות "מתחת לאדמה" על מנת לחזק את התפיסה שלנו.

יש עוד דפוסי הטיה רבים שאם נכיר בהשפעה שיש להם על ההחלטות והגישה שלנו בחיי היומיום, נוכל להתנהל בצורה טובה ומועילה יותר עם עצמנו ועם הסביבה.

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים http://www.consult-top.com

אשמח לפגישה ללא התחייבות. פרטי קשר: ronen@consult-top.com

* היוריסטיקת הזמינות או היוריסטיקת הנגישות היא יישום פשטני של היוריסטיקה בהערכת ההסתברות על בסיס הקלות שבה אפשר לדמיין את התוצאות. כך, תוצאות שניתן לתארן ולדמיינן בקלות, המוצגות באופן טעון מבחינה רגשית, תחשבנה קלות יותר להצגה מתוצאות שקשה להבינן. התוצאה כאן היא, בדרך כלל, הטיה קוגניטיבית.

 
 

תגים: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

?מי את/ה עכשיו

מי את/ה עכשיו?

כולנו מורכבים מחלקים שונים אותם אנו "מפעילים" בהתאם לצורך ולנסיבות. כל אחד מהחלקים משתנה לאורך הזמן, מתפתח, גדל ומוסיף יכולות, מגלה כישורים ורוכש ניסיון. חלקנו, גם שוכחים או מזניחים יכולות וכישורים שאיננו משתמשים בהם ועם הזמן אלו מתנוונים. אחזור לכך בהמשך.

כבר בגיל צעיר מאוד, אנחנו מפעילים את החלקים השונים, פעם כבנים/בנות להורינו, פעם כאחים בוגרים או צעירים, כילדים במסגרת החינוכית והחברתית. בכל "הפעלה" כזו אנו פועלים בצורה שונה מתאימה לנו לאותה סיטואציה.
יכולים להיות מפונקים בבית ונועזים או גיבורים במסגרת חברתית. יכולים לבלוט בכיתה עם ידע רב, ולהיות מאופקים בהפסקות במסגרת החברתית.

ככל שנשכיל, עם ההתבגרות והניסיון, להיות מודעים לחלקים אלו של עצמנו, לכישורים, היכולות, החוזקות והחולשות שלנו, נוכל לשלב ביניהם על מנת להשיג את מבוקשנו להתנהל טוב יותר.

אנחנו ילדים של הורינו, אחים, חברים, חיילים, בעלי מקצוע, חברים בארגונים שונים ונושאי תפקידים במסגרות שונות. הכל בו בזמן. מנהלים בעבודה ועם שיחת טלפון אחת מהגן או מבית הספר מיד חובשים כובע של הורה. יכולים להיות מדען במעבדה ועם קבלת צו הופכים להיות חייל ממושמע.

כולנו עשויים חלקים חלקים ובכל חלק האני מתפקד אחרת. בכל מצב אנחנו דורשים מעצמנו דרישות שונות ומפיקים תפוקות שונות.

מה מחבר בין כל התפקידים אותם אנו ממלאים ומחליפים, לעתים מספר פעמים ביום הלוך ושוב?

אם יבקשו מאיתנו לענות על שאלה פשוטה: "מי את\ה?" מה נענה? מה הזהות שלנו? מגדר? מקצוע? מצב משפחתי? אמונה? תכונות אופי? ערכים? אפשר לענות תשובות רבות וכולן נכונות.

בתקופות שונות בחיים, התשובה הראשונה, זו שמשקפת את הזהות שלנו עשויה להשתנות.

האם התשובה העולה ראשונה במוחנו היא התשובה אותה נבטא במילים? האם מה שהיינו רוצים לענות לשואל היא מי אנחנו עכשיו או מי היינו רוצים להיות?

באיזו מידה הננו מרוצים ומסופקים עם ההוויה שלנו? האם איננו משלימים עם מצב נתון אותו אנו מקבלים כגזרת גורל?

אנחנו משתנים מהיום בו הביצית פגשה את הזירעון. שינוי לעתים קרובות הוא הרבה יותר קל, מועיל וזמין ממה שחושבים.

בואו לא נהיה שבויים של מגבלות שלנו. אפשר להפוך מגבלות ליתרונות כפי שאפשר להיווכח בקישור הבא. עובדה!

https://en.wikipedia.org/wiki/Jessica_Cox?wprov=sfla1

נכון מרשים? אם היא יכולה, למה לא אנחנו?

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים http://www.consult-top.com

אשמח לפגישה ללא התחייבות. פרטי קשר: ronen@consult-top.com

 
 

תגים: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

​הזמן שווה! זהב?

​הזמן שווה! זהב?

ככל שהנך מתבגר הזמן בין ימי ההולדת מתקצר.

הפנאי והסבלנות שיש לך להקשיב לשטויות מתקצרים וכן גם הסבלנות לסבול כסילים.

מאחר והזמן שאתה מעריך שנשאר לך עד שיגיע יומך הולך ומתקרב, ערך הדברים משתנה בהתאם. סדר העדיפויות מקבל סידור מחדש ודברים שאך שנים מעטות לפני נחשבו בעיניך ליקרים ללבך או משמעותיים הופכים להיות שוליים.

ערכו של רכוש, עצמים, חפצים הולך ופוחת ככל שהם לא נחוצים לתפקוד היומיומי שלך. לעומת זאת, ערכן של חוויות עולה. נסיעות, תערוכות אומנות, הצגות, קונצרטים, יחסים אישיים ובילוי עם משפחה וחברים מספקים יותר מבעבר, ותורמים לאיכות חייך. מה שנכון בכל שלב בחיים, מקבל משמעות הרבה יותר מתגמלת.

אם פעם השתתפת במרוץ אחרי הישגים חומריים ונטית להתכופף עפ"י לחצים חברתיים שהופעלו עליך או על בני משפחה, היום אתה הרבה יותר מתחשב ברצונות ובשיגעונות שלך. הרבה יותר קל לשים פס על מה שחושבים או איך אתה ניראה כאשר אתה רוקד או משתולל עם נכד צעיר. פתאום החיים מקבלים צבעים אחרים ואתה מוכן לשקול ואפילו לעשות דברים שפעם רק המחשבה עליהם היתה מביכה ומוכנסת למגירה.

התובנות האלה מגיעות עם ניסיון החיים. הגיל מקנה לנו, אם רק נותנים לעצמנו, סוג של חופש שלא הרשינו לעצמנו בעבר כאשר נתנו לסביבה להשפיע עלינו ולכפות התנהגויות "רציניות", אחראיות ומחושבות.

בשלב מסוים אתה מתעורר ליום בו אתה מבין שעברת את מחצית חייך, בהנחה המקובלת של "עד 120". אתה מבין לפתע שהמחצית שעברה היתה קשה ומאתגרת, אבל המחצית שנותרה לך הרבה יותר קצרה. אתה עושה ספירת מלאי ומוצא שדברים רבים שרצית כבר כניראה לא תספיק או תוכל לעשות, אבל יש עדיין ממה ליהנות.

אז מה נישאר לך לעשות?
את כל אותם הדברים שעושים לך טוב. את מה שאתה עדיין יכול ולא מכאיב, או לא עושים לך סחרחורת או צרבת, או לא כרוכים בשתייה מרובה עם שרותים רחוקים. כל מה שאתה יכול לעשות לבד, בלי סיוע של אדם או מכונה.
והכי הכי חשוב, לנסות להעביר את המסר לדור הבא.
שלא יחכה עד שיבה. שידע להבחין בין מה שבאמת חשוב ומה שפחות. על מה יסתכל בעתיד במבט של פספוס  במקום עם הרגשה טובה  של חוויה, של נסיעה מהנה או הרפתקה שנשארו טבועות בנשמה.

שתהיה הבחנה בין הערך המוסף של עוד רהיט מפואר או ג'יפ מהודר מול טיול עם המשפחה או התפעמות מול יצירת אומנות גדולה.  בין הנחת מרכישה של עוד חדר או קומה מול סיפוק של מעשה יצירה.

ויפה שעה אחת …או יממה.

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים  http://www.consult-to

 
 

תגים: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

שנה טובה ככל שנרצה

שנה טובה ככל שנרצה

שנה טובה ככל שנרצה!

אנחנו שוב בתקופה הזו בשנה שנבחרה לסמן סוף של מחזור זמן והתחלה של מחזור חדש.

חלקנו נוהגים בימים אלה בשנה לעשות חשבון נפש, מעבר לזה הנהוג עפ"י הדת.

סוג של "ספירת מלאי" מה עשינו בשנה החולפת, מה מתכוונים לעשות בשנה הבאה.

המאורגנים שבינינו קובעים לעצמינו מטרות ויעדים. כאלה שהם חומריים כמו רכישת רכב או החלפתו. קניית בית, שיפוץ, טיול לחו"ל ועוד. מטרות ויעדים אלה ניתנים לתכנון והוצאה לפועל אם מתכננים אותם בצורה מושכלת, בצורה יעילה ( אשמח להרחיב בנושא למי שמתעניין).

יש בין המטרות והיעדים גם כאלה שהם שייכים לתחום איכות חיינו – well-being.

למעשה, כולנו שואפים לשיפור איכות חיינו. אם נערוך משאל בין מכרנו, לא נמצא מישהו שלא רואה באיכות חיים יעד להשגה. אלא, שחלק לא מבוטל מהאנשים, למרות שכמובן, רוצים, אינם עושים דבר למען שיפור איכות חייהם, בכל אופן לא בצורה פעילה ומודעת. בעיקר "זורמים", לא מקדישים בד"כ מחשבה מכוונת לנושא. לא יוצאים מאזור הנוחות שלהם. אני מודה, גם לא קל. פעמים רבות יציאה מאזור הנוחות כרוכה במאמץ נפשי וגם פיזי. יש סיבות רבות ש"תוקעות" אותנו במקום, לרוב הסיבות הן לאמיתו של דבר תירוצים שאנו מספרים לעצמנו. אם נבדוק, נמצא שאכן כך הם פני הדברים.

כאמור, אכן לא פשוט לערוך שינויים. גם כאשר אנחנו מודעים לצורך. להתחיל לאכול בצורה שמטיבה עמנו, לרכוש לעצמנו הרגלים של פעילות גופנית. אפילו דברים "מסובכים" יותר כמו להחליף מקום עבודה. למצוא זוגיות, למצוא כיוונים חדשים בהתפתחות האישית ו/או המקצועית.

לכל אחד, ללא קשר לכישרונותיו והיכולות שלו, לקחת משימה כזו, להחליט על כיוון ולבצע אותה היא משימה הדורשת תעצומות נפש וכוח רצון בלתי מבוטל.

כמו כל דבר, כל נושא, כל בעיה, כל תכנית מורכבים מחלקים קטנים. גם החלקים הקטנים, מורכבים מחלקים זעירים. הלווין הכי מתקדם שנשלח לחלל ע"י הטיל הכי גדול וחזק, מורכב מחלקים זעירים. אחד הדברים הכי מורכבים הקיימים, המוח האנושי, מורכב מתאים מיקרוסקופים ואף זעירים מכך.

כל משימה שניקח על עצמינו על מנת להיטיב עם איכות חיינו, למרות שיכולה להראות קשה, מסובכת ודורשת כוחות על, ניתנת לפרוק לגורמים שאיתם הרבה יותר קל להתמודד. אל לנו לנסות "לבלוע נגיסות גדולות מכדי ללעוס".

קל להגיד, לא פשוט לבצע. לכן יש חשיבות לא רק לפרוק של המשימה לגורמים ברי השגה בקלות יחסית, אלא, נדרשת גם שיטה מתאימה ויעילה, מתאימה לכל אחד באופן פרטני – custom-made עפ"י "המידות".

קיימות אפשרויות רבות שמסייעות לברור ובחינת הכיוונים המתאימים והדרכים לנקוט בהן על מנת להגיע למחוז חפצינו, לכל אחד בהתאם לרצונותיו, היכולות וההעדפות שלו.

אש שתהיה שנה טובה של החלטות טובות שגשוג, למידה והשגת מטרות!

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים http://www.consult-to

 

תגים: , , , , , , , , ,

What goes on after 50?

What goes on after 50?
brandon-morgan-286192
Brandon Morgan

At the age of 50 I decided to leave my job after almost 15 years of a business development and international marketing management career. By coincidence, I found a classified which offered a role, in the field I specialized at a high-tech company. Although the company was a long drive from home, since a substantial part of the job was intended to be done abroad, the distance less relevant.

The job appealed to me enormously. It promised a wealth of knowledge and experiences on my favorite areas of interest with a good salary. If I had to create a dream job, this was it.

Not an easy decision considering my age and the fact that already then, the employment situation at relatively advanced age was not trivial.

There were  significant uncertainties. Would I adapt to the position, would it suit me, would I cope with unknown technologies. I realized however, that if I did not, at that time, jump and dive in, it will not be easier later and I would regret for not trying. I felt that I must get up and make a change.

Shortly after started a cycle of events  that required me to collect and put into action all the experience, knowledge, talent and patience I had acquired through my life.

After two years at the high-tech company, 2001 arrived,with the "tech bubble burst". Many companies collapsed and closed. The company, where I held a senior position and in which I invested part of my savings was in real danger and there was a need to take measures. Among other things, we decided that I should leave, the firm couldn't afford my position.

So I found myself, two years later, older, wiser and unemployed.

The difficulty of finding a job as the years go by, does not get any easier. After the age of fifty every year that passes requires increased creative effort, patience and all the abilities you possess. Even those that during the passing of the years "fell asleep".

That period was challenging. I had to "invent" myself again. Develop methods and processes in order not to fall into a state of chronic unemployment, a serious hazard regarding the age in question. Also, had to find all the "treasures" hidden in me even those  that "rusted" over the years and turn them on again to help face the new challenge.

I put in operation lots creative thinking and in-depth examination of what I had “in stock” and what was required to create an active, focused and effective job search process.

At the same time, I decided to look for things to do while looking for work, I learned that finding things to do is crucial for mental wellbeing.

As in most cases, there were ups and downs. Attempts of jobs in different places, some of them for a limited period, some unsuccessful, some successful but without interesting options.

Every lapse in the process, every failed attempt, would involve dealing again with frustration, collecting again the pieces and a new beginning.

One of the principles I apply throughout life, is that every failure or mistake brings about a lesson and an experience to be learned.

Finally I found a job. During the last 10 years I am working in an interesting and rewarding position.

This period of turmoil that lasted several years taught me the most important lessons of my life. I got priceless insights. The experiences I had shouldn’t be wasted or dissolved into oblivion. Therefore, I decided:

Engage in delivering the knowledge and experience I have gained to others.

Spend time and mentor people who struggle to find a job or make career changes, make a living or deciding about the next step.

Assist entrepreneurs, developers, people who start to build their own business.

Train and activate the atrophied "muscles"  that helped me during the difficult periods and gave me the energy to help myself and others.

Exercise mindfulness, live in the present and use the past experiences as jump-boards for the future.

To fill the free time and life as much as possible with community and social activity. Time is our most important resource and is non-recyclable it should be spent wisely.

Can we talk about it over coffee?

972(0)52-6979815

ronen@consult-top.com

Read the rest of this entry »

 

תגים: , , , , , , , , , , , , , , , ,

מה אני רוצה לעשות כשאהיה גדול?

מה אני רוצה לעשות כשאהיה גדול?

growing up.png

רבים מאיתנו שואלים את השאלה הזו, מי יותר ומי פחות במשך חיינו.

חלקנו יודעים מה היינו רוצים ואחרים מתלבטים בשאלה לאורך החיים.

בוא נדמיין לרגע שאנחנו משתתפים בתחרות. זה יכול להיות מרוץ ללא קו סיום. משחק כדורגל ללא שערים, או קפיצה לגובה ללא רף.

מה המטרה? איך אנו קובעים את היעד שלנו? איך מודדים אם הגענו לאן שהתכוונו להגיע? מה המטרה של המירוץ/תחרות/ משחק.

איך מוצאים את "מה שאני רוצה לעשות כשאגדל"?

מספר תובנות שיעזרו להחליט בכל שלב – כי "המה" בהחלט נתון לשינויים בשלבים שונים של החיים:

  • מה מניע אותך? מה התשוקה? מה עשוי לתת לך את הסיפוק הרב ביותר? מה הכי חשוב לך? זה לא חייב להיות דווקא משהו בתחום העבודה או הקריירה. זה בהחלט יכול להיות בתחומים חברתיים או של משפחה, אומנות וכ'. אפשר להגשים יעוד והזדהות בתחומים שאינם קשורים לפרנסה. עם רוצים מספיק, אם יש תשוקה, נמצא את הזמן והיכולת להגשים. צריך להתחיל לצעוד בכיוון, להתעמק, ללמוד, לחקור ולעשות. ככל שנכנס יותר, נדע יותר, נצליח יותר, נבוא אל סיפוקנו.

  • המטרה צריכה להיות מספיק גדולה על מנת להוציא אותנו מאיזור הנוחות. כזו שתגרום לנו להתאמץ, אבל בחכמה: בצורת SMART:

    ספציפית -Specific

    מדיד – Measurable

    ברת-השגה – Attainable

    מציאותית – Realistic

    מתוזמנת – Time bound

    אחרי שקובעים את המטרה בהתאם לנ"ל, רצוי מאוד לכתוב אותה ולתאר אותה במספר משפטים. נמצא שכאשר כותבים, יש יותר סיכויים, כמעט ב-40% לבצע את המשימות (דר' גייל מטיוס – האוניברסיטה הדומיניקנית בקליפורניה). בנוסף לכך, רצוי ליצור מחויבות תקפה יותר, ע"י כך שנספר לסביבה הקרובה על ההחלטה.

  • לעבוד עפ"י קדימויות ותפוקות. מי לא מכיר את אותם אנשים שנורא עסוקים כל היום. עובדים קשה ומתמודדים עם משימות רבות בו זמנית (multitasking) אולם מה התפוקה? "תפסת מרובה, לא תפסת". האם זו הדרך היעילה ביותר לעבוד? אילו הדברים שעוזרים לנו להשיג את המטרות שלנו מה הדברים המתגמלים ותורמים הכי הרבה? יש לברור בקפידה את רשימת המטלות שאנו לוקחים על עצמנו ולהתמקד בדבר אחד עיקרי אותו אנחנו מבצעים באופן הטוב ביותר.

  • נציב לעצמנו מסלול יומי בו נבצע כל יום מעשה שיקרב אותנו ליעד. נסגל לנו הרגל לקבוע כל בוקר משימה אחת בדרך למטרה אותה נבצע מתוך תכנית ה-SMART שהצבנו לעצמנו.

    בצורה כזו, ניצור לנו במודע, הרגל ויפעיל אותנו להשגת אותו "מה שאני רוצה להיות עכשיו שאני גדול".

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים http://www.consult-to

 

לנהל או להיות מנוהל?

לנהל או להיות מנוהל?

החיים מזמנים לנו שמחות, הזדמנויות וגם, איך לא, התמודדויות לא פשוטות.
שמחות, כמובן אנחנו מקבלים בברכה, לא בודקים בדרך כלל איך ולמה, נהנים ומפיקים הנאה ועונג.
הזדמנויות, זה כבר עניין שונה. ראשית, יש להיות ערים ולזהות את ההזדמנות. פעמים רבות הן חולפות מולנו ותוך חוסר תשומת לב, הן חולפות, לרוב, בלי שוב. אכן, לא שווה להצטער על כך, אלא רק ללמוד מהניסיון ולשים לב בעתיד. בחיים יש הזדמנויות רבות, עלינו רק להיות מודעים. אז נוכל לזהות אותן, להחליט אם אכן אלה הזדמנויות שאנו מעריכים שיוכלו להוות מהלך מועיל לנו, לבדוק אותן ולפעול עפ"י מיטב הבנתנו ושיפוטנו.

התמודדויות, הינן "סרט" שונה לגמרי. כאן מדובר על אתגרים, לפעמים לא פשוטים הכרוכים בפגיעה פיזית או רגשית. משברים* אלה, לרוב, לא מצטמצמים להתמודדות פרטית אישית, אלא משפיעים על הסביבה הקרובה ביותר ואף לסביבה רחבה במידה זו או אחרת. למעגלי משפחה, תעסוקה, חברים וכ'.

לאורך ניסיוני נוכחתי שמבט מפוקח ואובייקטיבי, לא רק יכול, במקרים רבים לעזור בפתרון בעיות ומשברים, אלא להסיר את התפיסה של מציאות מסוימת כבעיה ולהביא להכרה שהיא בכלל נוצרה (התפיסה של ה"בעיה") עקב גישה סובייקטיבית/רגשית של הנסיבות. כלומר, מה שנתפס על ידינו כמשבר, עצם שינוי הגישה כלפיו, מעלים אותו.

יש משברים שדורשים התמודדות והתערבות של גורמים מקצועיים/קליניים. גם בהתמודדות עימם יש צורך בנקיטת גישה המתאימה במקביל לטיפולים הנדרשים ע"י גורמים מקצועיים שמהווים חלק מיישום ההחלטות הנובעות מהגישה אל המציאות.

משברים מטבעם מופיעים בלי הודעה מוקדמת תמיד בזמן הפחות מתאים וכרוכים במקרים רבים בהפעלת מערכות טכניות חיצוניות שונות. דורשים סוג של ניהול מול גורמים "סביבתיים" שונים, משפחתיים, חברתיים, ביורוקרטים, רפואיים, מנהליים וכ'.

הניהול, מסתבר, איננו נדרש רק מול גורמים חיצוניים. בראש ובראשונה, נדרשת התמודדות עצמית, אישית לוחצת תרתי משמא עם עצמנו.

כאן נכנסים אלמנטים רבי עוצמה ומתוך כך בעלי השפעה, למערכת ההפקה של "הסרט".

אני מבקש לסייג ולציין שיש משברים שדורשים התמודדות והתערבות של גורמים מקצועיים/קליניים. גם בהתמודדות עימם יש צורך בנקיטת גישה המתאימה במקביל לטיפולים הנדרשים ע"י גורמים מקצועיים שמהווים חלק מיישום ההחלטות הנובעות מהגישה אל המציאות.

בשלב זיהוי המשבר רצוי לטפל מוקדם ככל האפשר ולא להתכחש אליו או לדחות את הטיפול בו, כי אז הוא רק מתעצם ומסתבך. יש מתוך כך, להחליט מספר החלטות מתחייבות מהמצב, לא קלות בעליל:

  • לנהל אותו ולא לתת לו לנהל אותנו.
  • להיות מודע לכך שהתמודדות עם בעיה נעוצה בגישה שלנו אליה. איננו יכולים לשנות מציאות, הדבר היחיד שיכולים לעשות הוא לנקוט בגישה שתסייע לנו ולא כזו שתנציח או תעצים את ההשפעה של הבעיה או המשבר על ההוויה שלנו.
  • עם כל הקושי, (קל להגיד ולא פשוט להסיר אותה) דאגה לא עוזרת. להפך. היא מקפיאה ומונעת מחשבה צלולה והגעה להחלטות מחושבות והגיוניות.
  • החלטה על גישה פרואקטיבית.
  • לבחון את כל האפשרויות ולשאול את כל השאלות העולות במוחנו ובעיקר אלה שעולות במוחם של אנשים אוביקטיביים.
  • להסתכל על הבעיות בעיניים פקוחות מבלי להעצים אותן מעבר לממדים האמיתיים.

יש מאגר רב של שאלות וכלים על מנת לסייע להתמודדות עם משברים ובעיות.
שאלות לדוגמה שיעזרו לנו להתמודד:

ScreenHunter_31 Feb. 07 19.11.jpg

  • מה יקרה אם אעשה XXX?
  • מה יקרה אם לא אעשה XXX?
  • יש עוד נקודות מבט על הבעיה?
  • אם הייתי צריך לייעץ בבעיה דומה לחבר/בן משפחה, מה הייתי אומר?
  • אם הייתי מתייעץ עם פלוני שאני מעריך דעתו מה היה אומר לי?

שוב, יש לזכור, שאנו, בני האדם, איננו שבויים של המגבלות שלנו.

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים http://www.consult-to

*משבר- הגדרות והרחבות
החיים מזמנים לא מעט מצבים שבהם אנו נאלצים להתמודד עם אירועים קשים או מעברי חיים מאתגרים כמו לידת ילד עם מוגבלות או איתור המוגבלות בשלב מאוחר יותר.
במקרים כאלו זקוקים למענה מידי באמצעות אוזן קשבת, הכוונה או ייעוץ נקודתי. טיפולים פסיכולוגיים ארוכי טווח עשויים אמנם לעזור לאדם השרוי במשבר, אך קודם לכן יש להציע לפונה התערבות ראשונית, אשר תסייע לו להמשיך את מהלך חייו, עם או בלי עזרה מקצועית נוספת.
מהו משבר?
כיום נהוג להגדיר משבר בתור אובדן שיווי משקל הנובע ממפגש בין גירוי המעורר דחק (לחץ) לבין התגובות המתעוררות בעקבותיו אצל האדם. המשבר נובע מתסכולן של מטרות חשובות בחייו של האדם. בכל משבר יש לחפש את המשמעות הסובייקטיבית שלו עבור האדם החווה אותו.
חווית המשבר כרוכה בכישלון של הפעלת שיטות של פתירת בעיות המוכרות לפרט. מצב זה עשוי להותיר אותו, מצד אחד, עם חוויה קשה של חוסר אונים, ומצד שני, להניע אותו לחפש שיטות חדשות להתמודדות עם מצבו.
ההתמודדות עם רוב המשברים נמשכת בין שבוע ל-6 שבועות. חלק מהמשברים עשויים להשאיר צלקות שנשארות זמן רב יותר, אך אחרים יכולים להוביל דווקא ללמידה, לצמיחה ולהתפתחות אישית. ניתן לחלק את התפתחות המשבר ל-4 שלבים מרכזיים:
  • שלב ראשון – הצפה רגשית: ההיתקלות הראשונית עם מצב המשבר מובילה להצפה רגשית הכוללת תחושות של חרדה, בלבול קוגניטיבי, חוסר אונים ועוד. לעיתים, תוך כדי המשבר ואף לאחריו, עושה האדם שימוש במנגנוני הגנה של הכחשה או הדחקה .
  • שלב שני – מאמץ חירום לפתרון בעיה: בשלב זה האדם מנסה לגייס את משאביו כדי לנסות להתמודד בהצלחה עם מצב החירום. ההתמודדות יכולה להוביל לפתרון מוצלח כמו השלמה או תהליך בריא של אבל, או לחילופין להעמקת ההימנעות וההכחשה.
  • שלב שלישי – בלבול קוגניטיבי: בשלב זה מגיעים לשיא מאפיינים של חוסר ישע, אי שקט מוטורי, חרדה מציפה, בריחה מהמציאות ועוד.
שלב רביעי – עבודה מנטאלית: בשלב זה נפתח הפתח לפורקן מילולי ורגשי בעקבות המשבר. ישנו שיפור מסוים ביכולת ההסתגלות, המאפשר להתחיל בתהליך הבריא של הערכה מחודשת של הבעיה וחיפוש סוגים שונים של פתרון.

 

תגים: , , , , , , , , , , , , ,

מי חזק?

מי חזק?

אנשים חזקים הם לאו דווקא בעלי שרירים או כושר פיזי מעולה.

אנשים חזקים מתמודדים בהצלחה באתגרים יותר קשים ומסובכים מהרמת משקולות או משיכת קטר של רכבת.

אנשים חזקים באמת רואים במכשול אתגר, בטעות הזדמנות ללמוד, בניסיון כושל, מקפצה.

אנשים חזקים נמנעים מלהקשיב ל"גונבי החלומות" שסביבם. לא שומעים להערותיהם של "אנשים רעילים" או כאלה שרואים שחורות, פסימיים ומדכאים יוזמה, יצירתיות והעזה.

מאמצים שינויים בחדווה, יותר מכך, יוצרים שינויים. אנשים חזקים הינם גמישי מחשבה, לא שבויים של תפיסות מקובלות ובוודאי לא שבויים של המגבלות שלהם.

אנשים אלה לא מנסים למצוא חן בעיני כולם ולהתחבב על הכל. הם אומרים לא כאשר זה מתבקש ואינם מהססים לשנות כיוון באומץ כאשר ניראה להם שהדרך בה הולכים כבר לא מובילה לאן שהם רוצים להגיע.

אנשים חזקים, למרות החשש, מעיזים וחותרים לעבר היעד, גם אם הזרם מתנגד.

אנשים חזקים יודעים לנווט בין העבודה לאיכות החיים שלהם, של המשפחה, דואגים לבריאותם הפיזית והנפשית.

אנשים חזקים מטפחים את הכישרונות שלהם, נוברים באוצרות החבויים שלהם מוציאים אותם שוב לאור ומחזירים אותם לשימוש.

אנשים חזקים יכולים לסלוח לעצמם ולזולת. יכולים להסיר מהדרך כעסים, קנאה, וכל מה שלא תורם ורק מכביד על המסע לעבר המטרה.

אנשים חזקים יודעים, בעת הצורך, להתעודד ולעודד ולמשוך איתם אחרים, לתת להם השראה ותקווה.

אנשים חזקים לא נרתעים מקושי. תירוצים לא מהווים חלק מארגז הכלים שלהם.

אנשים חזקים הופכים חסרון ליתרון.

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים http://www.consult-top.com

 

תגים: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,