RSS

04 פבר

הרגל חדש, קשה?

אמנם היום כבר לא רואים במקומותינו, אבל פעם היו מחלקים חלב, קרח, נפט עם פרד או סוס ועגלה. כל יום החלבן או מוכר הנפט היו חוזרים על אותו מסלול. הבהמה היתה כבר עושה את הדרך ללא הכוונה. היא כבר ידעה לאן ללכת והיכן ואיפה לעצור. למדה הרגל.

כפי שציטוט מפורסם של צ'. דיקנס ואחרים בנוסחים שונים מציין – "האדם הוא ייצור של הרגלים".

מעצם טבעו האדם מסגל לו הרגלים. מעשים קבועים בזמנים קבועים שמופעלים ע"י מתג ("טריגר") מסוים. כך עם הארוחות בד"כ ועם כל הפעולות הקיומיות. אצל דתיים, בלי קשר לאמונה, יש תפילות ופולחנים בזמנים קבועים, ביום, בשבוע, בחודש ובשנה. כל מתג מפעיל הרגל שבתורו מתגמל.

habit

בכל קבוצה או ארגון שפועל יחד למען מטרה משותפת, יש צורך בתרגול על מנת להקנות הרגלים אשר יגרמו לחברי הקבוצה לפעול בצורה מתואמת וללא השקעת מאמץ בחשיבה על סדר הפעולות. כך בצבא, קבוצות ספורט, שחקנים בהצגה או בקרקס. נגנים בתזמורת וכ'.

כולנו רגילים לעשות דברים שחוזרים על עצמם ללא חשיבה אקטיבית. אותן פעולות צרובות בתת מודע ומשחררות את המוח לעסוק בדברים אחרים בהם נדרש ריכוז יתר, מחשבה או לימוד הרגלים נוספים. קורה לכל מי שנוהג ברכב שפתאום מוצא עצמו חונה את האוטו ע"י הבית או העבודה ולא זוכר את הדרך שעשה. הנהיגה הופכת להרגל במהלכו המוח לא נדרש לחשוב על הדרך. דוגמת אותו פרד של החלבן. אמנם העיניים רואות, והידיים נוהגות אבל המחשבה נמצאת במקומות אחרים, עד שהיא נקראת להגיב על מצב "מיוחד".

חלקנו אמצנו לנו הרגלים כאלה או אחרים ועם הזמן יש כאלה שאנחנו היינו רוצים להשיל ואחרים שהיינו רוצים לאמץ. סוג של "מחיקה והדבקה" בהתאם להתפתחות שלנו ושינויים שהיינו רוצים לעשות בחיינו. בתחום הבריאות, המזון, הפעילות או מטלה שאנחנו רוצים לקחת על עצמינו.

הרגלים, פעמים רבות, מהווים סוג של "אזור נוחות". אנו יודעים שעלינו לשנות, אבל קל לנו למצוא סיבות ותירוצים לדחות את המעשה. אתחיל בסוף העונה/סמסטר/קיץ/חורף/בחודש הבא/אחרי החגים וכיו"ב.

ההרגלים מופעלים ע"י "מתגים" קבועים שגורמים לנו לבצע פעולות מסוימות. למשל, מגיעים לעבודה, שותים קפה. מסתכלים בשעון, "מה? כבר אחת?, צריך לאכול". בשמונה בערב רואים חדשות ומי שמעשן או עישן יודע בדיוק מתי המתג שגורם להצית את הסיגריה הבאה. אז יש "סימן", אחריו מהלך ההרגל ואחריו יש הפקת הנאה מסוימת. סוג של סיפוק.

כל ההרגלים האלה "מפעילים" אותנו כי למוח נוח כך, מתג – הרגל – סיפוק. הוא שומר על האנרגיות עבור מטלות אחרות שדורשות השקעה.

על מנת להסיר את ההרגלים הלא רצויים עלינו להרגיל את המוח להרגלים אחרים במקומם תוך שימוש באותו רצף. סימן – הרגל חדש – סיפוק.

שינוי הרגל מונע ע"י אמונה. הרגלים חדשים נקנים באמצעות מודעות והחלטה. יש טכניקות שונות לסגל הרגלים חדשים או להניח להרגלים מזיקים או מפריעים.

מומלץ – שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד

לכל אחד עפ"י דפוסי החיים, האופי מתאימה טכניקה זו או אחרת הניתנת להתאמה על פי העדפות ומידות. יש מי שיאמץ הרגל חדש בצורה מהירה יותר ויש מי שיתקדם במהירות המתאימה לו ובהתאם לאופי ההרגל שרוצים לטפל בו.

יש לכם הרגל שחייבים לשנות? אחר שממש רוצים לאמץ?

דברו איתי כאן

©רונן טופל – מאמן אישי/מנטור לקריירה ועסקים.

 
תגובה אחת

פורסם ע"י ב- פברואר 4, 2017 ב- Uncategorized

 

תגובה אחת ל-“

  1. rontop

    פברואר 4, 2017 at 5:19 pm

    פרסם את זה מחדש ב-rontop.

    אהבתי

     

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

 
%d בלוגרים אהבו את זה: